こんにちは！浜田です！！
今回は”セルフメディケーション”というテーマで
「ストレス」について講座を受けました（＾Ｏ＾）
現役ドクターの方にお話をしていただきました♡
ストレスを引き起こす原因(ストレッサー)は
実は日常生活にあふれてるんです(〇_〇)
ストレスの対処(コーピング)が上手くできれば
ストレス反応をおさえることができます！！
問題から逃げたり、問題と向き合ってみたり、
人に相談したり、といろんな方法がありますが
過去や未来のことよりも
"今”
にきちんと目を向けてあげることが
大事なんだそうです(/・ω・)
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あとは適度な運動をしたり
腸内環境を整えたり
食事に気をつけたり
やはり生活習慣が大切ですね、、！！
性格を変えるのではなく、
少し認識を変えるだけでラクになることばっかりなので
意識してみるといいかもしれません♡♡
※「マインドフルネス(心をいっぱいにする呼吸法)」と
「インターバル速歩トレーニング」おすすめです！
詳しいやり方はスタッフまで((+_+))♩♩